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当然了，每个人的口感都不一样，有的人喜欢食用燕麦片来作为早餐主食减肥，有些人喜欢食用小麦胚芽作为早餐主食减肥，又有的人喜欢食用红薯玉米等作为早餐减肥。

其实，从健康的角度上考虑，早餐除了有充足的膳食纤维和高蛋白质外，还应有足够的碳水化合物以及其他维生素。所以，综合上述的早餐食谱，最佳的早餐应该是脱脂牛奶泡小麦胚芽+鸡蛋+适量新鲜水果，当然了，燕麦粥+鸡蛋+适量新鲜水果，也是很好的。

小麦胚芽或者燕麦片，都是属于高营养的天然谷物，除了富含膳食纤维和高蛋白外www.nfysw.com，还富含维生素E以及其他维生素（主要含B族维生素），而且他们的碳水化合物也相当丰富，外搭配鸡蛋和水果，可以弥补他们本身少含或者不含的其他营养素，称得上是营养非常全面的早餐啦。

最好的减肥方式，绝对不是单单通过饮食方式达到，一个合理健康的减肥，需要做到控制热量，均衡营养，提升代谢。只有三者同时兼顾而行，才能最快最好地达到减肥的效果。